Smart Tips for Slot Enthusiasts Modern slot games has become extremely popular among digital gamblers. In the past, slot machines were available offline only, but now they have entered digital platforms. Every day, thousands of players try their luck in Read more…
Complete Guide to Modern Slots Digital slot machines has become a global phenomenon among bettors. In the past, slot were only in casinos, but now they have completely transformed. Every day, thousands of slot lovers try their luck in various Read more…
Panduan Lengkap Main di Jendelatoto demo slot terlengkap kini menjadi situs pilihan utama bagi pemain setia. Dengan ribuan pilihan dari provider Pragmatic Play, situs ini mudah jackpot. Tak hanya itu, bonus melimpah menjadikan pengalaman bermain di Jendelatoto lebih menguntungkan bagi Read more…
Tips & Strategi Jitu Togel Tahun Ini Permainan angka digital kini naik daun di kalangan pemain. Jika awal mulanya togel dimainkan lewat kupon kertas, sekarang berubah total menjadi aplikasi modern. Ribuan orang setiap hari mencoba peruntungan di berbagai market togel, Read more…
July 20, 2024 [The 60 second version] My first 100 miler: 27 hr 37 min 38 sec. 313 runners. 237 men. 77 women. The youngest was 21 years old and the oldest, 66. Of the 313 runners, 254 finished within Read more…
缘起 Vermont 100 越野赛自1989年开始出圈，是因为同时举行的长距离赛马，赛道相比较而言比较友好，有足够的坡，还有一部分是paved可以开车的路穿插其间，也是美国Western100的报名资格指定赛事之一，且是唯一位于历史悠久风景独特的美东赛事。比赛很抢手，需要更短距离赛事的成绩加抽签。Amy是在从50k，100k升级打怪般完成一系列赛事后才获得抽签资格，很幸运一抽即中。 大约是在今年四月份波马后，Chief Crew Eileen拉Wei去给Amy做crew，Wei觉得至少可以去开开眼，就答应了。四月底那次在Beacon刷坡，看到有人戴着 Vermont 100 的帽子，她们谈起来就顺便问我要不要一起去？我随口说可以啊，然后就把这事给忘了。 某一天她们组了群，又拉了Pan Yan计划赛前准备，几个女人一台戏，她们都是身经百战的老运动员，把行程安排得明明白白，我一个小白，本着不给大家添乱的原则，在群里只说：我都可以，没问题！ 报到 定好7月20日周五早上8:30，Wei开着她18岁的CRV 一路带上我和Eileen去Amy家与PanYan集合。9:30上路，下午3点左右，经过一条颠簸的碎石路，一路尘土飞扬地来到一片开阔的草地Silver Hill Meadow。 草地上已经搭起很多白色的尖顶帐篷，停车场很大，因为是人马比赛同时进行，其中人的比赛总共有450名参赛者，分100公里和100英里两个距离，而马则分25，50，75和100英里四个距离，共有65匹赛马参加。大部分长距离参赛者都会有家属或朋友做crew，因此偌大的草坪上人看上去很多，其中一部分草坪是作为载马厢车的营地，人来马往的很特别，很新奇。 赛前须知大会后，组委会提供一餐晚饭，沙拉，烟熏味的火鸡肉，意大利通心粉，西瓜，味道很好，感觉这是到目前为止，所有比赛能吃到的最好的一顿。是啊，报名费要$375，荒山野岭的比赛居然与纽马波马的报名费差不多，不给顿好吃的说不过去。Eileen今天在路上报名做晚餐的志愿者，Pan Yan则多要了两块cookies，仔细包好了带回去，说是宵夜，哪知没人搭理她，放在袋子里，最后连她自己都很疑惑那是个什么东西，就这么个cookies她笑了她自己好几回。笑点低，在任何时候都可以算是个优秀的品质。 晚上回到20分钟车程外的Airbnb，大家一起详细规划了明天的工作安排，Amy给出她到达各个补给站的大致时间，和需要的物品，大约11点各自休息，我是无事一身轻，很快入睡。 出发 早上三点，起床，吃饭，上车，黑暗中驱车前往起点。Silver Hill Meadow已经铺满了人，尽管满场头灯点点，但这点光污染，压不住Wei用手机记录下那满天星河。 可以感觉到Amy有某种程度的紧张或兴奋，回放视频里她的表情常常会表现出一种不连贯的笑意，感觉她一直沉浸在自己的内心活动之中，在感觉到我的拍摄之后，会礼貌性地挣扎着从自己的思绪里跳出来给个笑脸，互动一下。是啊，这毕竟是她的第一个有着17,000英尺爬升的100迈。而她是个大忙人，赛前的训练不规律，按Eileen的标准：约等于没有！所以，面对未知，紧张或兴奋是身体的一种正常的应激反应，也可以算是在warm up。 准4点，只听得大家发一声喊，人群就像一群发着光的椋鸟，变幻着形状，嘈嘈杂杂地涌过起点线，右转，再左转，消失在黑暗的丛林深处……。有点意外的是，开跑前没有常规的唱国歌的程序，政治如此地不正确，嗯，可能是Vermont的人国家观念淡薄，毕竟Vermont独立建国的声音从来就没有消失过，那是题外话。 5点天亮后，各种膘肥体壮的赛马在一片欢呼声中驮着主人，向着朝霞映忖的山峦，出发，骑手们神情悠闲就像去郊游，赛马们则明显的不知所以地兴奋着，它们没有里程焦虑，没有100迈处终点线的概念，跟着主人跑就好，主人就是我的起点，也是我的终点。 第二站 Stage Road（30.5miles） 5:35我们先去附近的Windsor爬一个3迈连续爬坡2500英尺，几乎没有平地的那种山，但路况还好，一行人都是老江湖，3个多小时的trail run恰到好处。下得山来，10:30赶到30.5迈补给站。 站点在trail与一条公路的转角处，靠路边有官方的补给帐篷，后面则用带子隔开一排排私补的位置，大家摆好毯子椅子以及各种补给零碎，象集贸市场的小摊贩一样，只是他们等待的是他们唯一的顾客。 她们停好车就开始摆桌子，拿出所有Amy提前准备好的各种奇奇怪怪的补给，要换的鞋子衣服，冰袋，准备电解质水……。我则去路口等Amy出现。 尽管她在给我们的计划表上注明预计到达的时间是在10:30-11:30之间，但随着时间一点点流逝，看着跑者一个个地出现，因为是在山里，手机没有信号，站着站着，有时会怀疑我们是不是错过了她，万一她状态神勇，超常发挥呢？就这样心神不定地看人来人往，看马不停蹄…. Read more…
珊
我和跑步的缘分的从2021年说起，步入中年，体重一直往上涨，睡眠质量却步步下滑，戒了茶和咖啡也变化不大。思来想去，就只能试试锻炼身体了。疫情期间，打球活动不好找，游泳又太花时间。跑步成了最简单，最方便，最实惠的锻炼方式。正巧参加孩子的家长群的聚餐，认识了大名鼎鼎的Bergen Runners的群主。厚着脸皮要求入群，开始每周看到群友们快乐群跑的身影。虽然受出差和孩子时间的限制，没法参加周末的群跑，但大家的热情和快乐，真是很有感染力。绝对是我所有微信群里，最积极最阳光的一个。当然丑小鸭入群，也引起了熟人的注意。王爷亲自指导，装上了Strava，教导我要减肥，心率控制在130以下，每次增加20% 就行了。虽然我那时，对130 的由来，毫无感觉。正好，好友送了我一个运动手表当生日礼物，于是数据控的我开始查着心率跑步了。一个冬天，打鱼晒网，每周跑个两三次，从跑走2英里，到跑走3-4英里。虽然没有达到减肥的目的，但确实连续跑步的时间变长了，走的间隔变小了。但随着春天的到来，自己和孩子的各种活动报复性的恢复，跑步的进度，就进入了停滞不前的状态。直到有一天，群主说要清理门户，又成立了小白跑群。怎么能不抓住“这最后一棵留在阳光跑群的稻草”呢？
袁初军
我是从2020年夏天开始练习跑步的。因为2019年体检的时候
2020年由于新冠疫情，
上周突然發現百駿的第一次群跑是在2017年的六月10日,也就是六月的第二個周末. 今年剛好是第五年了, 回頭想想一路走來, 真是太值得辦個特別的活動慶祝了. 跑群慶祝方式當然得用跑步, 每周都負責幫隊友們熱心計畫群跑的隊長小群想出了舉辦個跟平時群跑不同的5X5公里接力的主意. 每隊五人一人跑五K慶祝. 因為周六不少跑友有NYRR mini 10K比賽, 日期就訂在周日, 地點大家討論的結果還是來到百駿一直以來最常聚集的訓練基地 Saddle River County Park (aka小鹿公園), 至於組隊方式回到百駿最初的開創精神,以快慢混合的組隊來平均每隊的水準, 用娛樂競賽方式照顧到各速度的跑友們鼓勵大家的參與.
因為決定很臨時(平日真的大家都很忙), 等日期地點大致確定把報名表發出已經是星期三了, 這麼短的時間公布真不曉得到底有多少隊友能有空參與, 沒想到跑步愛好者就是那麼容易被吸引, 才短短的三天就收到了55位跑者報名, 我們迅速地用原始的人工智慧方式, 分了11組混合之後總實力相差不太多的隊伍. 力求每隊都有男有女, 有快有慢. (more…)
