Race Story
跑过风景，跑过你 – 我的第一个全程马拉松
虹 *** 首马 *** 2019年8月23日，周五。凌晨三点半起床。为了今天已经调整作息好几个星期。慢慢吃下面包和牛奶。检查要带的东西。出门前穿上跑鞋，系上鞋带，顺势亲吻了双膝 – 以此礼感谢一直与我完美合作，协同作战的身体，希望它一如既往的在今天 Sri Chinmoy Rockland 首马比赛中发挥正常！ 这场全马在风景旖丽的纽约硬石湖州立公园举行。从七月开始，几乎每个周末都会来这里拉练。今天来自30多个国家，390名选手报名。湖周长2.935英里，选手们要绕近九圈完成42.2公里的全马。硬石湖的马拉松比赛结果是可以取得波士顿马拉松比赛资格的。我今天的主要目标就是想赶在波马报名前，拿到入场券。 七点整，鸣枪，掐表开跑。 被人流驱动着，起跑几百米后，低头看表，天！配速6:45 分／迈。刹车！当周围参照物都快时，刹车也是技术活。人们不断的从身旁超过。告诫自己要淡定。三迈快结束时，配速已经调节到8:20的速度。这时已从起跑时的紧张状态转为平静。经过近一个星期的赛前减量，身体是fresh的。接下来的6迈状态越来越好。雨已停了，温度也没升高。脚底轻松，90%的时间里还可以用鼻吸气。感觉好时无意识加速，这是我的毛病。果然，佳明表显示8:15。按计划前二十迈一定要控速8:20左右。把节奏减慢，以巡航模式前进。绕圈子跑的好处在于心里有数，水站，厕所，啦啦队大本营和亲人们在哪里等都知道。王静（大静）和Mary 被配给我当私秘。耐心等待我刷圈经过，每一圈都早早把水，胶，盐准备好。为我节省了很多时间。 第13迈结束的时候，紧张了一下。原本计划半程结束时的时间应该是1小时49分钟。可现在慢了一分多。第14迈开始，缓慢提速。加速时要缓缓加，是前人之鉴。14，15迈抢回一点时间。再次感受一下身体：鼻子吸气，没怎么出汗，受过伤的左膝盖没有异样。两踝倒是隐约酸痛。赛程已过半，能量似乎还有，旧伤千万别复发！ 绕湖快六圈的时候，小乔（Joanna) 跟上陪跑。跟着仙女轻车熟路恍入仙境，不知不觉21迈跑完。还有力气，所以决定让小乔休息一下。一路看见一些选手们开始走路。突然想起“撞墙”。我的墙是不是等着我呢？这么想着突然觉得身体往下沉。小腿肌肉发紧，臀部酸涨。经过大本营，Rachel 对我喊：哪里来的墙，没墙！23迈快跑完了，心里激动：最后一圈了！张剑和小乔跟上护我最后一圈。看到他俩陪跑，如同见了娘家人。对着前面小乔说：再快一点！剑哥严厉警告：不能快！赛后想想幸亏当时没快，不然后面肯定崩了！25迈，配速8:05；26迈，配速7:40；冲终线的0.2迈，配速6:44。终点设在路边草坪上，冲线选手被工作人员引上草坪。剑哥和小乔一直引领到草坪才停下来。剑哥的一句最鸡血：冲上去，还有30秒钟到3小时40分钟！！冲线那一刻，我伸出双臂，拥抱了这一次生命中的洗礼！ 官方成绩：3小时39分钟45秒 50-59岁年龄组：第一 波士顿马拉松资格：超过15分钟 这就是我的首马。没什么惊心动魄的情节。平淡如水的过程，似乎一切按部就班顺利完成。但是就在比赛前，赛前恐惧综合症，让我终日惴惴寝食不安。害怕赛中出现失控状况，担心天气太热，恐惧旧伤添新伤….随着比赛日期越来越近，这种心理越来越强烈。直到赛前两天，预报降温已确定，才稍稍放松。要相信自己！经历了这么多，不就为了这一天！从开始跑步到现在跑马的九个月时间里，到底经历了什么？ *** 初识 *** 缘起跑步，要从80岁的父亲去年发来的一张照片说起。照片是他19岁那年参加一场全马比赛得到的证书。他仅凭一体之力，连像样的跑鞋都没有，在没有系统训练的情况下，首马，也是他唯一的全马比赛，3小时35分钟。不一定有父亲的基因，但跑步还是比较喜欢的。中学毕业后就没跑过步了。真正决定迈出腿的是老公买了佳明表后，何不每年跑一个全马让老爸高兴高兴? 也让自己一年来一个挑战。 *** 入门 *** 刚开始路跑在去年11月份，找到离家不远的公园。跑200米后怎么都不想再踏步。累，喘，腿软蹒跚，身体僵硬。想想要跑马的，这差远了！先定计划，一周练3次，每次一到二迈。几周下来后，跑步没有任何提高，倒是精神状况得到改善。听说同事参加镇上的“Turkey Trot “5公里比赛，我也报了名。竟然年龄组第三名！还站了台！24分50秒。7:59配速。大受鼓舞。入冬后，天寒地冻，仍坚持至少一周二练，每次从2迈到3迈，3迈到5迈。终于有一天可以一次跑8迈。练2个月后，已经可以跑10迈了。这个阶段信心满满，盲目地追求距离和速度。不得要领，基本上每次训练都是带速跑，每每中间总是要累到停或走。12月初得知抽中了芝加哥马拉松入场券，又被打了强心针。 Read more
