波马是你向世界证明自己，纽马是世界向你表白! – Rachel Lu, Bergen Runners（百骏跑团） 纽约马拉松赛是全世界规模最大的，参赛与观众人数最多体育盛会。无论你是远道而来还是本地跑者，预祝你尽情享受沿途上百万观众的欢迎与助威，跑出自已的良好水平。去年底刚升为NYRR官方俱乐部之一的新州百骏跑团，将一如既往的与纽约岚山，新蜂两大跑团合作共負东道主使命，为来自世界各地的华人跑者提供最强有力的啦啦队支持及在地服务！
Read moreRenny 2017年初懞懞懂懂的被朋友拉進了個叫飛狐長跑的微信群，網上微信及FB等群何其多，團購的，交友的，煮飯的，養小孩的，社交的，讀書的，處裡婆媳問題的等琳琅滿目，見多了也就麻木了。但那時的我正開始我的長跑熱，平日多半一人在家門附近跑跑，不時在網上惡補些跑步知識，週四下班偶爾跟兩三位同事一起跑跑中央公園，但因為資質不如人，總是噗哧岔氣的在那群老手們後頭追著，那時就常在想，如果有一大幫資質沒那麼高又想跑步的人就住在家附近，平時能出來一起跑跑讓我從落後份子變成領頭羊那該多好？
Read moreUpcoming spring road race schedule in our nearby areas. Rows highlighted to indicate the races our runners plan to participate.
Read moreJuly 20, 2024 [The 60 second version] My first 100 miler: 27 hr 37 min 38 sec. 313 runners. 237 men. 77 women. The youngest was 21 years old and the oldest, 66. Of the 313 runners, 254 finished within Read more…
缘起 Vermont 100 越野赛自1989年开始出圈，是因为同时举行的长距离赛马，赛道相比较而言比较友好，有足够的坡，还有一部分是paved可以开车的路穿插其间，也是美国Western100的报名资格指定赛事之一，且是唯一位于历史悠久风景独特的美东赛事。比赛很抢手，需要更短距离赛事的成绩加抽签。Amy是在从50k，100k升级打怪般完成一系列赛事后才获得抽签资格，很幸运一抽即中。 大约是在今年四月份波马后，Chief Crew Eileen拉Wei去给Amy做crew，Wei觉得至少可以去开开眼，就答应了。四月底那次在Beacon刷坡，看到有人戴着 Vermont 100 的帽子，她们谈起来就顺便问我要不要一起去？我随口说可以啊，然后就把这事给忘了。 某一天她们组了群，又拉了Pan Yan计划赛前准备，几个女人一台戏，她们都是身经百战的老运动员，把行程安排得明明白白，我一个小白，本着不给大家添乱的原则，在群里只说：我都可以，没问题！ 报到 定好7月20日周五早上8:30，Wei开着她18岁的CRV 一路带上我和Eileen去Amy家与PanYan集合。9:30上路，下午3点左右，经过一条颠簸的碎石路，一路尘土飞扬地来到一片开阔的草地Silver Hill Meadow。 草地上已经搭起很多白色的尖顶帐篷，停车场很大，因为是人马比赛同时进行，其中人的比赛总共有450名参赛者，分100公里和100英里两个距离，而马则分25，50，75和100英里四个距离，共有65匹赛马参加。大部分长距离参赛者都会有家属或朋友做crew，因此偌大的草坪上人看上去很多，其中一部分草坪是作为载马厢车的营地，人来马往的很特别，很新奇。 赛前须知大会后，组委会提供一餐晚饭，沙拉，烟熏味的火鸡肉，意大利通心粉，西瓜，味道很好，感觉这是到目前为止，所有比赛能吃到的最好的一顿。是啊，报名费要$375，荒山野岭的比赛居然与纽马波马的报名费差不多，不给顿好吃的说不过去。Eileen今天在路上报名做晚餐的志愿者，Pan Yan则多要了两块cookies，仔细包好了带回去，说是宵夜，哪知没人搭理她，放在袋子里，最后连她自己都很疑惑那是个什么东西，就这么个cookies她笑了她自己好几回。笑点低，在任何时候都可以算是个优秀的品质。 晚上回到20分钟车程外的Airbnb，大家一起详细规划了明天的工作安排，Amy给出她到达各个补给站的大致时间，和需要的物品，大约11点各自休息，我是无事一身轻，很快入睡。 出发 早上三点，起床，吃饭，上车，黑暗中驱车前往起点。Silver Hill Meadow已经铺满了人，尽管满场头灯点点，但这点光污染，压不住Wei用手机记录下那满天星河。 可以感觉到Amy有某种程度的紧张或兴奋，回放视频里她的表情常常会表现出一种不连贯的笑意，感觉她一直沉浸在自己的内心活动之中，在感觉到我的拍摄之后，会礼貌性地挣扎着从自己的思绪里跳出来给个笑脸，互动一下。是啊，这毕竟是她的第一个有着17,000英尺爬升的100迈。而她是个大忙人，赛前的训练不规律，按Eileen的标准：约等于没有！所以，面对未知，紧张或兴奋是身体的一种正常的应激反应，也可以算是在warm up。 准4点，只听得大家发一声喊，人群就像一群发着光的椋鸟，变幻着形状，嘈嘈杂杂地涌过起点线，右转，再左转，消失在黑暗的丛林深处……。有点意外的是，开跑前没有常规的唱国歌的程序，政治如此地不正确，嗯，可能是Vermont的人国家观念淡薄，毕竟Vermont独立建国的声音从来就没有消失过，那是题外话。 5点天亮后，各种膘肥体壮的赛马在一片欢呼声中驮着主人，向着朝霞映忖的山峦，出发，骑手们神情悠闲就像去郊游，赛马们则明显的不知所以地兴奋着，它们没有里程焦虑，没有100迈处终点线的概念，跟着主人跑就好，主人就是我的起点，也是我的终点。 第二站 Stage Road（30.5miles） 5:35我们先去附近的Windsor爬一个3迈连续爬坡2500英尺，几乎没有平地的那种山，但路况还好，一行人都是老江湖，3个多小时的trail run恰到好处。下得山来，10:30赶到30.5迈补给站。 站点在trail与一条公路的转角处，靠路边有官方的补给帐篷，后面则用带子隔开一排排私补的位置，大家摆好毯子椅子以及各种补给零碎，象集贸市场的小摊贩一样，只是他们等待的是他们唯一的顾客。 她们停好车就开始摆桌子，拿出所有Amy提前准备好的各种奇奇怪怪的补给，要换的鞋子衣服，冰袋，准备电解质水……。我则去路口等Amy出现。 尽管她在给我们的计划表上注明预计到达的时间是在10:30-11:30之间，但随着时间一点点流逝，看着跑者一个个地出现，因为是在山里，手机没有信号，站着站着，有时会怀疑我们是不是错过了她，万一她状态神勇，超常发挥呢？就这样心神不定地看人来人往，看马不停蹄…. Read more…
珊
我和跑步的缘分的从2021年说起，步入中年，体重一直往上涨，睡眠质量却步步下滑，戒了茶和咖啡也变化不大。思来想去，就只能试试锻炼身体了。疫情期间，打球活动不好找，游泳又太花时间。跑步成了最简单，最方便，最实惠的锻炼方式。正巧参加孩子的家长群的聚餐，认识了大名鼎鼎的Bergen Runners的群主。厚着脸皮要求入群，开始每周看到群友们快乐群跑的身影。虽然受出差和孩子时间的限制，没法参加周末的群跑，但大家的热情和快乐，真是很有感染力。绝对是我所有微信群里，最积极最阳光的一个。当然丑小鸭入群，也引起了熟人的注意。王爷亲自指导，装上了Strava，教导我要减肥，心率控制在130以下，每次增加20% 就行了。虽然我那时，对130 的由来，毫无感觉。正好，好友送了我一个运动手表当生日礼物，于是数据控的我开始查着心率跑步了。一个冬天，打鱼晒网，每周跑个两三次，从跑走2英里，到跑走3-4英里。虽然没有达到减肥的目的，但确实连续跑步的时间变长了，走的间隔变小了。但随着春天的到来，自己和孩子的各种活动报复性的恢复，跑步的进度，就进入了停滞不前的状态。直到有一天，群主说要清理门户，又成立了小白跑群。怎么能不抓住“这最后一棵留在阳光跑群的稻草”呢？
袁初军
我是从2020年夏天开始练习跑步的。因为2019年体检的时候
2020年由于新冠疫情，
上周突然發現百駿的第一次群跑是在2017年的六月10日,也就是六月的第二個周末. 今年剛好是第五年了, 回頭想想一路走來, 真是太值得辦個特別的活動慶祝了. 跑群慶祝方式當然得用跑步, 每周都負責幫隊友們熱心計畫群跑的隊長小群想出了舉辦個跟平時群跑不同的5X5公里接力的主意. 每隊五人一人跑五K慶祝. 因為周六不少跑友有NYRR mini 10K比賽, 日期就訂在周日, 地點大家討論的結果還是來到百駿一直以來最常聚集的訓練基地 Saddle River County Park (aka小鹿公園), 至於組隊方式回到百駿最初的開創精神,以快慢混合的組隊來平均每隊的水準, 用娛樂競賽方式照顧到各速度的跑友們鼓勵大家的參與.
因為決定很臨時(平日真的大家都很忙), 等日期地點大致確定把報名表發出已經是星期三了, 這麼短的時間公布真不曉得到底有多少隊友能有空參與, 沒想到跑步愛好者就是那麼容易被吸引, 才短短的三天就收到了55位跑者報名, 我們迅速地用原始的人工智慧方式, 分了11組混合之後總實力相差不太多的隊伍. 力求每隊都有男有女, 有快有慢. (more…)
2021 是个special year， to me。人生在这一年已过半，和我相依为命的儿子在今年要离家开始他的大学生活。回想1995年那个离开父母家只身来美读书的小女生，手里拎着两个大箱子，对这向往已久的国家充满好奇，对未来无限憧憬。26年的艰辛奋斗，感恩最深的是父母放弃一切来美帮我照顾儿子。多年的单身生活让我一直懂得感恩，懂得珍惜生活的每一刻。虽然从小就是个活蹦乱跳不愿呆在家里的娃，但从没想过有一天会去跑马拉松，更没有把跑纽马做为人生中的一个梦想。直到在朋友的引荐下加入了BergenRunners，开始认识了许多对运动有着共同爱好的华人，我的生活也随着有了转变。
从健身到跑步
我的运动生涯是从小开始，虽然一直是田径队里跑400米的，但对长跑一点不喜欢，平时训练最触头的是长距离跑。来美后紧张的生活让我选择了健身房，工作占用了大部分时间，每天加班是家常便饭，儿子小的时候更需要陪伴，但我仍要一周抽出至少1天去健身房锻炼。当自己过了40岁的时候突然想要去公园跑步，家门口的Overpeck Park是最佳选择。Overpeck跑一大圈1.25迈。每次都会跑一个大圈加一小。一共近2迈。每次跑到接近拐弯终点处就感觉再也跑不动了，这样跑了近6年。2017年好友Qi拉我进了Bergen Runners。让我接触到了真正热爱跑步的伙伴们，也真正体会到和大家一起跑的快乐和收获，从2迈到5K，10K都是在不经意中完成了，也开始对自己有了信心。2018年开始报了几个local 5K比赛，还拿了Woodcliff Lake 女子年龄组第一名。小的比赛不仅让自己对跑步有了信心，也拿到一些参赛经验。即使周围的伙伴们开始了纽马训练，自己对跑马感觉还有一定距离，望不可及。从跑群结交了一些有共同爱好的伙伴们，让生活充满了色彩和欢乐，无数次的群跑活动，太多的美好回忆。大家互相鼓劲进步，慢慢发现跑个半马也不是很难的事了。 (more…)
張暉
感謝神! 我又一次平安完賽2021紐約馬拉松，并且在我四年跑馬的路上拿到最好成績。現在兴奮的心境平復下來，內心滿滿的只有感恩。感謝神恩賜我奔跑的能力，感激一路跑來從小伙伴那里吸取的能量和溫暖, 這些會激勵我一直跑下去的。我最愛的一句話 “If you want to run fast, run alone. If you want to run far, run together”. To me, I can’t run marathon without you guys. You guys are a must! 我感激所有义工的付出, 每次賽后翻過海量照片，我也願意分享這樣的天使鏡頭，”Gasping for air” moment 和”懷疑人生”的時刻：綠色丅的分是 2019 年波馬快終點時，那时候周邊的跑者大部分都在走，我机械地跑過終點甚至也不知道是終點，心里對旁邊都在走的人埋怨「走快點呀，別挡路呀」。。。百駿紅丅是2021紐馬23 邁水站時，第一次經历小腿肌肉不斷跳動的困擾事后才確認那個「肌肉跳舞」是抽筋，23 邁水站做義工的小麥大声叫我都沒反應的「神游」囧態。可是我想腳步不停，”When it is hard, you try harder”，這是每一個馬拉松跑者「陽光總在風雨後」的追求吧。
Yale
借着疫情一个月内跑了三个大马，最后的纽马没有创造奇迹，究其原
总体来说比赛状况大致在预料之中，只是在12迈刚过小腿肌肉就出
纽马的难在于14英里之后，连接皇后区和曼哈顿岛的皇后区大桥是第一个下马威。虽然从桥的下层跑坡不算太陡，但却很长。此时赛程已经过半，这个近1英里的长上坡比开始时的韦拉札诺大桥难得不是一点点。老司机谆谆教诲，迈小步，速摆臂，低头看地，桥上有摄影师。所以上桥之后还得注意表情管理。
对于演技派来说，最关心的是摄影师在哪里。这次大纽约地区几大华人跑团联手设立了六个啦啦/补给/摄影站，邀请了数名职业摄影师参加。早上出门前我已经把这六个站点的位置仔仔细细地写在手背上，并注明是在赛道的左侧还是右侧。
第一个啦啦站在上皇后区大桥前的14.25英里处。过了14迈的官方水站之后，我便开始张望，搜寻队旗。刚看到飘扬的队旗，亲人们就已经小跑着迎了上来。 (more…)