我的跑马历程
2021 是个special year， to me。人生在这一年已过半，和我相依为命的儿子在今年要离家开始他的大学生活。回想1995年那个离开父母家只身来美读书的小女生，手里拎着两个大箱子，对这向往已久的国家充满好奇，对未来无限憧憬。26年的艰辛奋斗，感恩最深的是父母放弃一切来美帮我照顾儿子。多年的单身生活让我一直懂得感恩，懂得珍惜生活的每一刻。虽然从小就是个活蹦乱跳不愿呆在家里的娃，但从没想过有一天会去跑马拉松，更没有把跑纽马做为人生中的一个梦想。直到在朋友的引荐下加入了BergenRunners，开始认识了许多对运动有着共同爱好的华人，我的生活也随着有了转变。
从健身到跑步
我的运动生涯是从小开始，虽然一直是田径队里跑400米的，但对长跑一点不喜欢，平时训练最触头的是长距离跑。来美后紧张的生活让我选择了健身房，工作占用了大部分时间，每天加班是家常便饭，儿子小的时候更需要陪伴，但我仍要一周抽出至少1天去健身房锻炼。当自己过了40岁的时候突然想要去公园跑步，家门口的Overpeck Park是最佳选择。Overpeck跑一大圈1.25迈。每次都会跑一个大圈加一小。一共近2迈。每次跑到接近拐弯终点处就感觉再也跑不动了，这样跑了近6年。2017年好友Qi拉我进了Bergen Runners。让我接触到了真正热爱跑步的伙伴们，也真正体会到和大家一起跑的快乐和收获，从2迈到5K，10K都是在不经意中完成了，也开始对自己有了信心。2018年开始报了几个local 5K比赛，还拿了Woodcliff Lake 女子年龄组第一名。小的比赛不仅让自己对跑步有了信心，也拿到一些参赛经验。即使周围的伙伴们开始了纽马训练，自己对跑马感觉还有一定距离，望不可及。从跑群结交了一些有共同爱好的伙伴们，让生活充满了色彩和欢乐，无数次的群跑活动，太多的美好回忆。大家互相鼓劲进步，慢慢发现跑个半马也不是很难的事了。
不经意的马
本来打算2020年开始做9+1，2021年跑纽马，这样儿子上了大学后有自由时间做跑马训练, 不料2020年的新冠疫情改变了一切。做了2个9+1后所有比赛都被取消，跑马也变得遥遥不及。 疫情的不确定也让我暂时放弃了跑马的意念。但和伙伴的群跑没有停下来，生活还是要继续，和大家一起跑步的时光缓解了疫情带来的压抑和沮丧。2020年队长组织了Rockland Lake Virtual 纽马活动，自己还报了跑18迈的pacer，纯脆是和大家一起开心的想法。 当天和队长，一两个伙伴一起有说有笑的绕湖跑了6圈，完全没有感觉距离那么遥远。Eileen，跑群的超马女神，随便讲了一句，既然都跑了18，干嘛不跑个马？感觉说的也对，18迈后感觉良好，继续坚持了一圈。跑过马的都知道最后6迈是毅力和信念的考验，对我这个还没尝到马滋味的也不例外，果然21迈后就感觉一切的不适，腿要抽筋，腿没力气，心跳加快，跑速慢了下来，这时已不是我做pacer，跑群的伙伴们开始当了我的pacer，四宝妈（听名字就可以想象到是个不简单的，真正认识了解的是在那妩媚外表和声音后的一个能量巨大的跑神和超有想法的事业女神），教官 （一直暖心的赤脚大仙，从他身上学了不少跑步的知识）都在我最后几迈帮我度过了最艰难的一段。 我知道这个马如果自己独跑肯定是不会坚持下去的。伙伴的鼓励和陪伴是群跑的核心力量。It’s powerful！
纽马从天而降
冬去春来迎来了2021. 本来2020年的50th 纽马推移到了2021. 当感觉自己已和这个特殊马没有缘分的时候，06/01/2021，承百骏队的厚爱，更要感谢美丽善良又被大家喜爱的美女队长Renny，让我这个菜鸟有机会和50th纽马重结因缘。
离纽马还有5个月的时间，虽然之前有在跑但跑量完全不够. 很多伙伴推荐不同training program。知道自己最主要的是先让自己适应周跑量达到30-35。热天跑步不是我的preference，随着时间推移，天气越来越热，跑起来感觉越跑越没劲。有时跑上3-4迈就不得不停下来，速度也多是在10-11之间。亲近的几个小伙伴们开始约跑，为避免酷热温度，选择早上太阳还未升起时。在她们的带领下距离开始加长，体力开始有长进，也慢慢适应了热天跑步。8月的到来，我的生活有了巨大的转变，和我生活了18年的儿子终于要离家开始他的大学生活。Time flies，2021纽马，一晃现实就在眼前了。帮儿子搬进校园后的第一天我的大叔 Steve带我去了一直梦寐以求的地方-Italy。10天的完美行程让我在Arno River 河边 （Florence） 和 美丽的Lake Como湖边打卡，完全不同的感受和经历，让这个玈程更加难忘。
备战纽马
9月是我空巢生活的开始，和Steve一起的时间自由了，在他家周围跑的路线也越来越长越多。和Overpeck不同，这边多树荫多坡，环境优美，非常适合跑马训练，周跑量尽量达到35，几次经历了runners‘ high（哈哈），速度开始有提升，连之前最大的坡让我每次都要停下来喘口气的也再也不感觉那么可怕了。为了测试自己的能力和速度，报了9月底的Bronx 10mile和10月初的TCS 18Mile training run。跑Bronx10时信心满满，跑了8:47配速。 training 18M run 跑了9:19配速，虽然对两个都很满意，但自己知道18M跑到最后已经感到没有多少能量完成全马。离纽马还有一个月，知道自己欠缺长距离训练，18M比赛后马上和朋友约了硬石湖跑20。小伙伴们当天的速度比我想象的快多了，到了10迈感觉左脚踝开始发紧，有隐痛，看着她们越跑越快，我只好放慢脚步，这样又坚持了2-3迈，左边的痛越来越强烈，感觉到右边的腿在承受很大的压力。考虑到不想在纽马前有受伤，只好在14迈停下。虽然没有伤筋动骨但左脚踝加左后腰已经开始有酸痛。回来后大叔建议我去做PT，周跑量也只好降低。咨询了群里的跑神张哥看是否还有时间在纽马前跑个20。虽然没有跟任何计划但知道比赛前应该至少跑1-2个20。这时离纽马还有不到4个星期，应该是减量的时候。纽马前两周，跑友Mandy和Christine要在硬石湖挑战她们的首马，我也来给她们助兴，本想冲个18-20，但跑到半马处脚踝又开始作怪，只好作罢。看来纽马前跑20的目标是可望不可及了。
纽马2021
11/07/2021，纽马的日子在不敲不响中来到。虽然没有一年前的忐忑不安，心里还是没有底，毕竟没有达到想要的训练目标。跑到20应该没问题，但后6迈是最艰难的，自己的耐力还没练到位。大叔鼓励我 “走下来你也是最棒的！只要不受伤”。早上5点半钟起床，因为大叔送我去出发点，有充裕的时间准备，还可以顺路接上好友Ann和Julie。起跑时间10:40AM，大叔在离camp最近的地方把我们drop off。 天公做美，没有风，温度不高也不低，简直是跑马的最佳天气。因为疫情的原因，今年参赛人数从2019年的5万降到3万。第一次参赛，不知道以前等待期如何，感觉主办方已尽心尽力做了很多，上厕所不需要排队，非常干净，每个起跑赛区都标明的清清楚楚，有秩序，无混乱。等待期还有大屏幕看到已在赛道上精英们的进展。进了起跑点碰到了跑群的超马女神Eileen，大家互相鼓劲，照相。和上万人一起参加这个特殊赛事的兴奋超过了顾及自己是否能安全完赛的紧张。随着大队人马跨过起跑线，上了Verrazano Bridge, 看到3:55 pacer 就在不远处，被一帮跑者簇拥着。因为不喜欢和其他跑者太近，头几迈都是跳跃式的找赛道上的空间。和Eileen一起跑了几迈就再也看不到她了，知道女神肯定是跑在前面的。本来穿的长袖上衣到3迈已经脱掉了。头14迈状态都很好，速度也超出我的意料，355 pacer早被抛在后面。虽然知道开始不能跑的太快，其实跑起来也都按自己的能力去跑，以不太累为准，没有追速。这次跑群像以往一样组织了最嗨的百骏啦啦队，在不同地点设立队伍，每个点都配备摄影师和呐喊助威队员。跑前已记住了“左左右，左左右” 信号。当然在14迈处远远从助威人海里看到红色的百骏大旗，那么醒目耀眼，好比大海里的导航灯，然后听到教娘Michelle，跑神Lynn喊我的名字，加上铜锣大鼓，真的好比吃了振奋gel。知道我在后面的路程里会继续看到百骏，心里踏实了很多。在上了Queensboro Bridge时，虽然爬升不高但感觉大腿的肌肉有开始抽动，速度也随着降下来，看到有些人停下来了。Queensboro 不是很难但在跑过多半的距离后开始第一阶段的撞墙。大叔嘱咐几遍会在我下桥的转弯处等我。转弯后第一眼看到的还是我们百骏的大旗，这次不是飘在空中，而是挂在围栏上，在黑灰的围观群里不容易错过。向着熟悉的大摄影师AL挥手微笑，但可惜错过了大叔和他女儿，助威的人山人海，从远处很难寻找（tip #1: 如果家人来做啦啦，一定要选直赛道，而且尽量避免和太多其他的人涌在一起，搞清楚在赛道的哪一边）。接下来的10迈算是我和毅力的抗衡，之前跑纽马的嗨也被腿要抽筋的担忧压过。跑过Willis Bridge 和 Madison Bridge时几次不得已停下来在赛道边拉伸一下，担心抽筋会让后面的路程更煎熬，以坚持安全完赛为目标。到了21迈水站，也是跑过纽马人说的另一个撞墙区，我在这里做过几次纽马义工，也看到过太多精英跑者在这个时候开始broken，心里暗自告诉自己It’s almost there。第一个看到熟悉的面孔是穿着醒目orange 雨衣的疏影，然后听到Overpeck美女群里经常做啦啦的洁妮子和其他义工们给我的加油声，心里默默感激她们的无私奉献。后面漫长的5迈不知道自己是如何坚持跑下的，再次看到了百骏的啦啦和摇旗呐喊，再次错过大叔的身影，脑海中只有一个想法 – 一定跑过终点，no matter what！最后800米耳边听到大家直呼“Go Steve”，才注意到旁边和我一起冲刺的大爷，背后（和前面）写着清晰的名字 （tip #2: 如果想要助威人帮你打气，可以把自己的名字写清楚，贴在身上，容易让围观者看到）。在给Steve的助威声中我也决定发力冲刺撞向终点 （后来才知道百骏啦啦队在我冲刺时给我加油打气，当时耳机的声音太大，完全没有听到）（tip#3：后面几迈冲向终点尽量不要开耳机）。很开心给我发奖牌的是队里的“黑马”，“小虾米”碧霞。奖牌是金色的，很重，是我喜欢的Metal color。尽管腿有点不听使唤，有精疲力尽的感觉，但冲过终点的成就感压过了一切疼痛和不适。回想过去5个月的艰苦训练，没有跟任何训练计划，5个月打卡近700迈，不是很多，也没有跑到预期的几个长距离，但看到首马成绩（4:07）心里还是满意的，比自己预料的时间还好一点。
赛前，和大叔讲这个马是我人生的一个小目标，以后还有其他目标要去做。赛后，感觉如果赛前做好长距离的训练，应该有能力和空间破4。如果问我以后是否还会跑纽马？我的回答是-Yes。人生短暂，怎样活出价值和精彩？是选择舒适和自满，还是不断挑战各种impossible，我选择后者。It’s never too late and you are never too old to become better! 挑战自我挑战极限，享受成功后的喜悦和骄傲，让我们每个人都活出最美的自我！
另外一个跑纽马最大的感受是感恩自己属于一个有正能量的跑群，有一群正能量的跑友。百骏的凝聚力在比赛时尤其突出，这次比赛百骏有10位大摄影师，拍了海量的照片和videos。风爷和队长一起做的纽马录像让所有观看人心血沸腾。自己也是在赛路上一直盼着看到百骏的大旗，好像儿找娘（哈哈）。在你最需要被激励的时候，熟悉的面孔和声音真的是最好的振奋剂。感恩2021在家人，朋友的支持下完成了一个人生小目标。期盼2022更多的精彩！
